PTSD什么意思？从创伤后应激障碍的含义到应对方法

创伤后应激障碍 (PTSD)是一种由目睹或经历创伤性事件后发展起来的心理健康状况。根据美国心理学会 (APA) 的数据，大约 6% 的美国人一生中都经历过创伤后应激障碍。

PTSD 症状可能包括：

• 入侵性想法或回忆创伤事件
• 避免与创伤事件相关的提示
• 情绪麻木或反应迟钝
• 警觉性或反应性亢进
• 睡眠困难
• 愤怒或易怒
• 冲动或鲁莽行为
• 罪恶感或羞耻感

故事 1

如何诊断和治疗 PTSD

PTSD 诊断需要由心理健康专家进行。诊断基于对您的病史和症状的评估。

PTSD 的治疗可能包括：

• 心理疗法 (Talk Therapy)，例如认知行为疗法 (CBT) 或眼动脱敏和再加工疗法 (EMDR)
• 药物治疗，例如抗抑郁药或抗焦虑药
• 自我保健策略，例如运动、健康饮食和睡眠规律

故事 2

PTSD 的好处和如何应对

虽然 PTSD 是一种严重的状况，但它可以得到有效治疗。治疗可以帮助您管理症状，改善生活质量。

应对 PTSD 的一些技巧包括：

• 寻求专业帮助：寻求心理健康专家的帮助对于获得必要的治疗和支持至关重要。
• 与他人交谈：与值得信赖的朋友、家人或治疗师谈论您的经历可以提供情感支持和理解。
• 自我护理：照顾身体和情感健康很重要。这包括获得充足的睡眠、定期锻炼和健康饮食。
• 逐步面对创伤：从与创伤记忆或提示接触开始，逐步增加曝光量。这可以帮助您适应这些提示并减少焦虑。

表 1：PTSD 的症状

表 2：PTSD 的治疗方法