164: กฎแห่งการเพิ่มประสิทธิผล

การใช้ เทคนิค 164 เป็นกลยุทธ์ที่ทรงพลังเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิผลในการทำงานของคุณ เทคนิคนี้พัฒนาโดย Francesco Cirillo ในปี 1980 และได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการช่วยให้นักเรียนและผู้ทำงานบรรลุเป้าหมายของตนได้อย่างรวดเร็ว

พื้นฐานของเทคนิค 164

เทคนิค 164 ประกอบด้วยการทำงานอย่างเข้มข้นเป็นช่วงๆ โดยแยกแต่ละช่วงออกเป็น 25 นาที โดยคั่นด้วยช่วงพัก 5 นาที หลังจากทำงานครบ 4 รอบ ให้พักนานขึ้น 20-30 นาที

ขั้นตอนปฏิบัติตามเทคนิค 164

1. กำหนดเป้าหมาย: ก่อนที่จะเริ่มต้นทำงาน ให้กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนสำหรับช่วงเวลา 25 นาทีที่จะมาถึง

2. ทำงานอย่างเข้มข้น: เริ่มทำงานโดยไม่มีสิ่งรบกวนเป็นเวลา 25 นาที

3. พักสั้นๆ: เมื่อครบเวลา 25 นาที ให้พักเป็นเวลา 5 นาที โดยลุกขึ้นยืน ขยับร่างกาย หรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย

4. ทำซ้ำ: ทำซ้ำขั้นตอนที่ 2 และ 3 อีก 4 ครั้ง

5. พักนาน: หลังจากทำงานครบ 4 รอบ ให้พักนานขึ้น 20-30 นาที

ประโยชน์ของเทคนิค 164

เทคนิค 164 มีประโยชน์มากมาย ได้แก่

• เพิ่มสมาธิ: ช่วยให้คุณจดจ่อกับงานในมือได้เป็นเวลานานขึ้น

• ลดความเครียด: ช่วงพักสั้นๆ ช่วยให้คุณผ่อนคลายและลดความเครียด

• เพิ่มประสิทธิภาพ: ช่วยให้คุณทำงานได้มากขึ้นในเวลาที่น้อยลง

• เพิ่มความพึงพอใจในงาน: เทคนิคนี้ช่วยให้คุณมีสมาธิและบรรลุเป้าหมายได้ ซึ่งนำไปสู่ความพึงพอใจในงานที่มากขึ้น

สถิติและข้อเท็จจริงเกี่ยวกับเทคนิค 164

• การศึกษาวิจัยพบว่า เทคนิค 164 สามารถเพิ่ม ประสิทธิผล ได้ถึง 50%

• นักเรียนที่ใช้ เทคนิค 164 มีโอกาสสอบผ่านสูงกว่านักเรียนที่ไม่ใช้เทคนิคนี้ถึง 40%

• บริษัทต่างๆ ที่ใช้ เทคนิค 164 รายงานว่ามี การเพิ่มขึ้นของผลผลิต โดยเฉลี่ย 20%

ตัวอย่างเรื่องราวที่ตลกขบขันเกี่ยวกับเทคนิค 164

• นักเขียนคนหนึ่งที่ใช้เทคนิค 164 กำลังทำงานบนบทนิยายที่ซับซ้อน ระหว่างช่วงพัก 5 นาที เขาเดินไปที่ตู้เย็นเพื่อหยิบของว่าง ขณะที่เปิดประตูตู้เย็น เขาก็เผลอทำไส้กรอกหล่นลงบนพื้น แต่ด้วยจิตวิญญาณของเทคนิค 164 เขาเก็บไส้กรอกขึ้นมาและกินมันอย่างรวดเร็วเพื่อไม่ให้เสียเวลาพัก

• โปรแกรมเมอร์คนหนึ่งที่ใช้เทคนิค 164 กำลังแก้ไขข้อผิดพลาดในโค้ด เมื่อถึงช่วงพัก 5 นาที เขาตัดสินใจไปเข้าห้องน้ำ ขณะที่นั่งอยู่ในห้องน้ำ เขาพบว่าแก้ไขข้อผิดพลาดได้ในหัวของเขาเอง เขาจึงรีบวิ่งกลับไปที่โต๊ะทำงานเพื่อเขียนโค้ดใหม่ทันที

• นักเรียนคนหนึ่งที่ใช้เทคนิค 164 กำลังเตรียมตัวสำหรับการสอบใหญ่ เมื่อถึงช่วงพัก 20 นาที เขากำลังทบทวนเนื้อหาในหัวของเขา ขณะที่นั่งอยู่บนโซฟา เขาสังเกตเห็นสุนัขของเขากำลังมองเขาด้วยสายตาที่น่าสงสัย นักเรียนคนนั้นลูบหัวสุนัขและพูดว่า "อย่ากังวลนะ สุนัขน้อย ฉันใช้เทคนิค 164 ฉันจะผ่านมันไปได้"

บทเรียนที่ได้จากเรื่องราวเหล่านี้

• เทคนิค 164 สามารถใช้ได้ในสถานการณ์ต่างๆ

• แม้ว่าจะเกิดเรื่องตลกขบขันขึ้นในช่วงพัก แต่ก็ยังสำคัญที่จะกลับมาทำงานต่อตามเวลา

• อย่าปล่อยให้สิ่งรบกวนมาขัดขวางคุณจากเป้าหมายของคุณ

ตารางที่ 1: ข้อดีและข้อเสียของเทคนิค 164

ตารางที่ 2: การเปรียบเทียบเทคนิคการจัดการเวลา

ตารางที่ 3: การใช้เทคนิค 164 ในสถานการณ์ต่างๆ

สรุป

เทคนิค 164 เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการเพิ่มประสิทธิภาพและประสิทธิผลในการทำงาน ด้วยการใช้เทคนิคนี้ คุณสามารถจดจ่อกับงานในมือ ลดความเครียด และบรรลุเป้าหมายได้อย่างรวดเร็วขึ้น จำไว้ว่าความสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญในการใช้เทคนิค 164 ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นจงใช้เทคนิคนี้เป็นประจำเพื่อประโยชน์สูงสุด