ලංකාදීප

සුවසේ දිවි ගෙවීමට මගක්

හැඳින්වීම

ලංකාදීප පුවත්පත 1947 වසරේ ජුලි මස 24 වන දින පළමුවරට ප්‍රকাශයට පත් කරන ලදී. එය ශ්‍රී ලංකාවේ ප්‍රධාන සිංහල පුවත්පත් වලින් එකකි. එය විජේරම්බ ඇසෝසියේට්ස් සමාගම විසින් ප්‍රকাශයට පත් කරනු ලබන අතර, එහි ප්‍රධාන කාර්යාලය කොළඹ 03.

ලංකාදීප

සමාගම

• නම: විජේරම්බ ඇසෝසියේට්ස්
• පිහිටීම: කොළඹ 03

පුවත්පත

• පළමු ප්‍රකාශනය: 1947 ජුලි 24
• භාෂාව: සිංහල
• ආවරණය: ජාතික, ප්‍රාදේශීය, අන්තර්ජාතික පුවත්

ප්‍රභාව

ලංකාදීප ශ්‍රී ලංකාවේ 가장 බහුලව කියවන සිංහල පුවත්පත් වලින් එකකි. 2023 වසරේ පැවැත්වූ සමීක්ෂණයකට අනුව, එහි පාඨක සංඛ්‍යාව 6.5 මිලියනයකට වැඩිය.

කාර්යභාරය

ලංකාදීප පුවත්පත ඔබට පහත දැක්වෙන සේවා සපයයි:

• පුවත්: ජාතික, ප්‍රාදේශීය, අන්තර්ජාතික පුවත්
• විශ්ලේෂණ: පුවත් පිළිබඳ ගැඹුරු විශ්ලේෂණ
• මතධාරී: විවිධ ලේඛකයින්ගේ මතධාරී
• පුවත්පත්: විවිධ ක්ෂේත්‍රවල ලිපි
• දිවි පෙවෙත්: ජීවන ශෛලී, ආහාර, සෞඛ්‍ය පිළිබඳ උපදෙස්

සංඛ්‍යා

• පාඨක සංඛ්‍යාව: 6.5 මිලියන (2023)
• ප්‍රකාශන සංඛ්‍යාව: 200,000 (දිනකට)
• අන්තර්ජාල බලපෑම: 10 මිලියන (ամසික)

සෞඛ්‍යය සහ සුවසේත්වය

ලංකාදීප පුවත්පත සෞඛ්‍යය සහ සුවසේත්වය පිළිබඳ බොහෝ ලිපි පල කරයි.

සෞඛ්‍ය පිළිබඳ උපදෙස්

ලංකාදීප පුවත්පත පහත දැක්වෙන සෞඛ්‍ය පිළිබඳ උපදෙස් සපයයි:

• සෞඛ්‍යවත් ආහාර: සෞඛ්‍යवर्धक ආහාර ගැනීමේ වැදගත්කම
• ව්‍යායාමය: නිතිපතා ව්‍යායාමයේ වැදගත්කම
• නින්ද: mencuකල් හා හොඳ නින්ද ලබා ගැනීමේ වැදගත්කම
• මානසික සෞඛ්‍යය: මානසික සෞඛ්‍යයේ වැදගත්කම
• රෝග වැළැක්වීම: රෝග වැළැක්වීමේ උපාය

සෞඛ්‍ය සංඛ්‍යා

• ශ්‍රී ලංකාවේ ආයු කාලය: 75.8 වසර (2023)
• ලොව පුරා ආයු කාලය: 73.5 වසර (2023)
• ශ්‍රී ලංකාවේ මානසික සෞඛ්‍යය සංඛ්‍යා: 15% පමණ මානසික සෞඛ්‍යය ගැටලුවක් ඇත (2022)
• ලොව පුරා මානසික සෞඛ්‍යය සංඛ්‍යා: 10% පමණ මානසික සෞඛ්‍යය ගැටලුවක් ඇත (2022)

සුවසේ දිවි ගෙවීම සඳහා ක්‍රම

ලංකාදීප පුවත්පත සුවසේ දිවි ගෙවීම සඳහා පහත ක්‍රම යෝජනා කරයි:

• සෞඛ්‍යවත් ආහාර ගැනීම: පළතුරු, එළවළු, පූර්ණ ධාන්‍ය, සුන්දර මස් සහ අඩු ඇසූ සීනි සහිත ආහාර ගැනීම
• නිතිපතා ව්‍යායාමය: සෑම සතියකම අවම වශයෙන් 150 මිනිත්තු මධ්‍යම-तीव्रता ව්‍යායාම (ප්රවාහමාන භාවය) හෝ 75 මිනිත්තු तीक्ष्ण-तीव्रता ව්‍යායාම (ප්රවාහමාන භාවය) ලබා ගැනීම
• ** mencuකල් හා හොඳ නින්ද ලබා ගැනීම:** රාත්‍රියකට අවම වශයෙන් 7-9 පැය නින්ද ලබා ගැනීම
• මානසික සෞඛ්‍යයේ වැදගත්කම සැලකීම: අවශ්‍ය නම් වෘත්තීමය මානසික සෞඛ්‍යය උපදේශකයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගැනීම
• රෝග වැළැක්වීම: රෝග වැළැක්වීමට ක්‍රියා මැඩි පියවර ගැනීම, එයට බෙහෙත් ලබා ගැනීම, එළිමහන් බහාරිම, දුම් පානයෙන් වැළකී සිටීම ඇතුළත් වේ

සම්පූර්ණ සෞඛ්‍යය

ලංකාදීප පුවත්පත සම්පූර්ණ සෞඛ්‍යය උගන්වන්නේ පහත අංශයන් සැලකිල්ලට ගැනීමෙනි:

• ** جسمانی:** جسمانی සෞඛ්‍යයේ වැදගත්කම
  *