鮪魚罐頭富含多種人體所需的營養素,包括:
根據美國農業部(USDA)的數據,每100克水煮鮪魚罐頭含有:
營養素 | 每100克 |
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熱量 | 109大卡 |
蛋白質 | 25.0克 |
脂肪 | 0.7克 |
飽和脂肪 | 0.1克 |
碳水化合物 | 0.0克 |
纖維 | 0.0克 |
鈉 | 292毫克 |
維生素D | 240國際單位 |
維生素B12 | 4.5微克 |
硒 | 19.1微克 |
鮪魚罐頭用途廣泛,可作為各種料理的食材,包括:
鮪魚罐頭不僅營養豐富,對健康也有許多益處,包括:
挑選鮪魚罐頭時,應注意以下幾點:
除了傳統的用途外,鮪魚罐頭還可以創新應用,創造更多美味料理,例如:
鮪魚罐頭開封後,應立即食用或放入冰箱冷藏保存。建議在3-4天內食用完畢,以確保新鮮度和風味。
鮪魚罐頭是營養豐富且用途廣泛的食材,具有多種健康益處。透過挑選優質的鮪魚罐頭,並善用其創新應用,可以創造出各種美味料理,滿足不同的需求。
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