眼耳口，打開你的感官大門

在這個資訊爆棚的時代，我們的感官系統正承受著前所未有的壓力。我們被螢幕、噪音和垃圾食品所轟炸，這些都可能對我們的健康和幸福產生負面影響。

那麼，我們如何才能在不讓感官超負荷的情況下享受現代生活的便利呢？答案是：善用眼耳口，打開感官大門，讓世界以一種我們從未體驗過的方式呈現。

眼睛

你的眼睛是通往世界的窗口。它們讓我們欣賞美麗的風景、閱讀我們最喜歡的書籍，並了解我們周围的人。但是，過度使用數位裝置、長時間的閱讀，甚至陽光過度曝曬，都可能對我們的眼睛造成傷害。

保護眼睛的 5 個步驟

1. 定期檢查眼睛：建議每兩年進行一次全面眼科檢查，以檢查是否有任何問題的早期跡象。
2. 戴上墨鏡：外出時，務必配戴太陽眼鏡，以保護眼睛免受紫外線傷害。
3. 適當的照明：在閱讀或使用電腦時，請確保有適當的照明。
4. 眨眼：定期眨眼可以保持眼睛濕潤並防止乾眼症。
5. 休息：每 20 分鐘就從螢幕中休息 20 秒，讓眼睛得到休息。

眼部的驚人事實

• 人類的眼睛可以區分超過 1000 萬種顏色。
• 人類的視野範圍約為 200 度。
• 眼睛可以每秒處理約 1000 萬個位元組的資訊。

耳朵

耳朵是我們與世界溝通的橋樑。它們讓我們聽到我們所愛的人的聲音、享受音樂，並為我們提供周圍環境的線索。但是，噪音汙染和過度使用耳機可能會損害我們的聽力。

保護耳朵的 5 個步驟

1. 避免噪音：盡量避免長時間處於噪音環境中。
2. 使用耳塞：在無法避免噪音時，請使用耳塞或耳罩來保護耳朵。
3. 適當使用耳機：使用耳機時，請保持音量低於 85 分貝，並避免長時間佩戴。
4. 定期清潔耳機：定期清潔耳機，以避免細菌感染。
5. 注意耳鳴：如果你經常聽到耳鳴，請諮詢醫生。

耳部的驚人事實

• 人耳可以聽到 20 赫茲到 20000 赫茲之間的聲音。
• 人耳可以定位聲音來源，幫助我們確定聲音的來源。
• 耳朵也可以幫助我們保持平衡。

口腔

口腔是我們消化系統的入口，也是我們與人溝通和表達自我的工具。但是，不當的飲食習慣、吸菸和牙周病都會對口腔健康造成影響。

保護口腔的 5 個步驟

1. 定期刷牙和使用牙線：每天刷牙兩次，並使用牙線清除牙齒間的食物殘渣。
2. 減少糖果攝取量：糖果會滋養導致蛀牙的細菌。
3. 戒菸：吸菸會增加牙周病和口腔癌的風險。
4. 定期看牙醫：每六個月進行一次定期牙科檢查，以檢查是否有任何問題的早期跡象。
5. 注意口腔潰瘍：如果你經常出現口腔潰瘍，請諮詢醫生。

口腔的驚人事實

• 人類的口腔中有約 32 顆牙齒。
• 人類的唾液中含有抗菌物質，可以保護口腔免受感染。
• 味覺是味蕾、嗅覺和質地等因素的綜合作用。

附錄：有用的表格

• 保護眼睛的表格
  | 步驟 | 優點 |
  | --- | --- |
  | 定期檢查眼睛 | 早期發現問題 |
  | 戴上墨鏡 | 保護眼睛免受紫外線傷害 |
  | 適當的照明 | 減少眼睛疲勞 |
  | 眨眼 | 保持眼睛濕潤 |
  | 休息 | 讓眼睛得到休息 |

  

• 保護耳朵的表格
  | 步驟 | 優點 |
  | --- | --- |
  | 避免噪音 | 保護聽力 |
  | 使用耳塞 | 減少噪音暴露 |
  | 適當使用耳機 | 避免聽力損失 |
  | 定期清潔耳機 | 預防感染 |
  | 注意耳鳴 | 早期發現問題 |

• 保護口腔的表格
  | 步驟 | 優點 |
  | --- | --- |
  | 定期刷牙和使用牙線 | 去除牙菌斑和食物殘渣 |
  | 減少糖果攝取量 | 預防蛀牙 |
  | 戒菸 | 減少牙周病和口腔癌的風險 |
  | 定期看牙醫 | 早期發現問題 |
  | 注意口腔潰瘍 | 早期發現問題 |

• 感官的驚人事實
  | 感官 | 驚人事實 |
  | --- | --- |
  | 眼睛 | 可以區分超過 1000 萬種顏色 |
  | 耳朵 | 可以定位聲音來源 |
  | 口腔 | 唾液中含有抗菌物質 |