市面上百百種益生菌商品，該如何選擇？建議從「菌種」及「菌株」挑選！

在挑選益生菌產品時，除了廠牌及價格之外，最重要的是要瞭解標示上的菌種及菌株。菌種是益生菌的種類，而菌株則是菌種下的細分。不同的菌種及菌株具有不同的特性和功效，因此在選擇益生菌產品時，應根據自己的需求和健康狀況選擇適合的菌種及菌株。

常見的益生菌菌種

常見的益生菌菌種有：

• 乳酸菌（Lactobacillus）
• 雙歧桿菌（Bifidobacterium）
• 嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）
• 雷特氏菌（Lactobacillus reuteri）
• 鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus）
• 比菲德氏菌（Bifidobacterium bifidum）
• 龍根菌（Bifidobacterium longum）
• 短雙歧桿菌（Bifidobacterium breve）

不同菌種的功效

不同的菌種具有不同的功效，例如：

• 乳酸菌：促進乳糖消化、抑制有害菌生長
• 雙歧桿菌：促進腸道蠕動、改善便秘
• 嗜酸乳桿菌：抑制大腸桿菌生長、預防腹瀉
• 雷特氏菌：預防過敏、改善免疫力
• 鼠李糖乳桿菌：預防蛀牙、改善牙周健康
• 比菲德氏菌：抑制有害菌生長、促進營養吸收
• 龍根菌：改善腹瀉、預防腸躁症
• 短雙歧桿菌：抑制有害菌生長、改善免疫力

菌株的重要性

除了菌種之外，菌株也是選擇益生菌產品時的重要考量。菌株是菌種下的細分，不同的菌株具有不同的特性和功效。例如，鼠李糖乳桿菌 GG 菌株具有較強的抗菌能力，而雷特氏菌 ATCC PTA 5289 菌株具有較好的免疫調節作用。

如何選擇適合自己的益生菌產品

在選擇益生菌產品時，應根據自己的需求和健康狀況選擇適合的菌種及菌株。例如：

• 有乳糖不耐症的人：選擇含有乳酸菌的益生菌產品
• 有便秘問題的人：選擇含有雙歧桿菌的益生菌產品
• 有過敏體質的人：選擇含有雷特氏菌的益生菌產品
• 有蛀牙問題的人：選擇含有鼠李糖乳桿菌的益生菌產品
• 有腸躁症的人：選擇含有龍根菌的益生菌產品

結論

益生菌是一種對人體有益的細菌，適當補充益生菌可以改善腸道健康、增強免疫力、預防疾病。在選擇益生菌產品時，應根據自己的需求和健康狀況選擇適合的菌種及菌株，才能達到最佳的保健效果。