牙齒保健

口腔保健對於整體健康至關重要，但經常被忽視。健康牙齒和牙齦有助於我們進食、說話、微笑，並維護我們的整體健康。

牙齒保健的現況

根據世界衛生組織（WHO）的統計，全球約有 35 億人患有口腔疾病。其中，齲齒是最常見的口腔疾病，影響著全球約 24 億人。牙齦疾病和口腔癌也是常見的口腔疾病，分別影響著約 10 億人和 65 萬人。

牙齒保健的重要性

良好的口腔保健不僅可以美化笑容，還可以預防嚴重的健康問題。健康牙齒和牙齦有助於：

• 進食和消化：牙齒負責咀嚼和分解食物，為我們的消化系統做好準備。
• 說話和溝通：牙齒和舌頭共同作用，產生清晰的語言。
• 微笑和社交互動：健康的牙齒可以增強我們的自信心，讓我們在社交場合中更自在。
• 預防整體疾病：口腔細菌會進入血液，增加患心臟病、中風、糖尿病和早產等疾病的風險。

牙齒保健的步驟

遵循以下步驟，維持健康的牙齒和牙齦：

1. 定期刷牙和使用牙線：每天至少刷牙兩次，使用含氟牙膏。每天使用牙線去除牙齒間的食物殘渣和牙菌斑。
2. 定期就診牙科：每六個月檢查一次牙齒，及時發現和治療潛在問題。
3. 避免甜食和酸性飲料：這些食物和飲料會侵蝕牙齒琺瑯質，導致齲齒。
4. 戒菸：吸菸會導致牙齦疾病、口腔癌和牙齒變色。
5. 使用漱口水：漱口水可以殺死口腔細菌，清潔牙齒和牙齦。

牙齒保健的策略

以下是改善口腔保健的有效策略：

• 教育和宣導：提高人們對口腔保健重要性的認識，並提供有關正確口腔衛生習慣的資訊。
• 擴大牙科服務：確保所有人都能獲得負擔得起的牙科服務，特別是低收入和弱勢群體。
• 創建健康學校和職場：在學校和職場推廣口腔保健，提供牙科檢查、刷牙時間和健康飲食選擇。
• 開發新技術：研究和開發新的技術，例如自清潔牙刷和抗菌漱口水，以改善口腔保健。

牙齒保健的技巧和竅門

• 使用軟毛牙刷：軟毛牙刷可以有效清潔牙齒，同時減少對牙齦的刺激。
• 刷牙時移動牙刷：沿著牙齒的曲線小幅度移動牙刷，確保所有表面都清潔乾淨。
• 使用牙線器：牙線器可以方便地在牙齒間穿過牙線。
• 使用舌頭刮：舌頭刮可以去除舌頭上的細菌和碎屑，改善口氣。
• 定期更換牙刷：每三個月更換一次牙刷，以保持其清潔和有效性。

牙齒保健的常見問題解答

Q：多長時間刷一次牙比較好？
A：建議每天至少刷牙兩次，早晚各一次。

Q：牙線和牙間刷哪個更好？
A：牙線和牙間刷都可以有效清潔牙齒間的縫隙。選擇哪種方式取決於個人喜好和口腔形狀。

Q：我需要使用電動牙刷嗎？
A：電動牙刷可以比手動牙刷更好地去除牙菌斑和牙垢，但只要使用正確的刷牙技術，手動牙刷也可以有效。

Q：定期檢查牙齒有多重要？
A：定期檢查牙齒對於及時發現和治療潛在問題至關重要，例如齲齒、牙齦疾病和口腔癌。

Q：我應該多久更換一次牙刷？
A：建議每三個月更換一次牙刷，以保持其清潔和有效性。