引言
krill oil(磷蝦油)是一種萃取自磷蝦的天然營養補充品,被譽為海洋中的「營養瑰寶」。它富含Omega-3脂肪酸、磷脂質和抗氧化劑,為人體健康帶來多方面的益處。本文將深入探討krill oil的功效、優點和在香港的取得方式。
1. 心血管健康
2. 抗炎作用
3. 大腦健康
4. 抗氧化
5. 免疫系統強化
krill oil在香港藥房和保健食品專賣店廣泛販售。市面上有各種品牌和劑量可供選擇。消費者應根據自己的健康需求和預算選擇合適的產品。
建議的krill oil攝取量因個人需求而異。一般來說,每日建議攝取500-2,000毫克。孕婦、哺乳婦女和服用抗凝血劑者應在服用krill oil前諮詢醫療專業人員。
除了作為營養補充品,krill oil還能用於以下創新應用:
營養成分 | krill oil | 魚油 |
---|---|---|
Omega-3脂肪酸 | 60-90% | 30-50% |
蝦青素 | 1-3% | 0% |
磷脂質 | 40-60% | 20-30% |
健康益處 | 研究證據 |
---|---|
心血管健康 | 降低膽固醇、改善血管功能 |
抗炎作用 | 緩解關節疼痛、改善過敏症狀 |
大腦健康 | 提升認知功能、保護腦細胞 |
抗氧化 | 減少自由基損害、降低癌症風險 |
免疫系統強化 | 提高免疫力、預防感染 |
1. krill oil和魚油有什麼區別?
krill oil的Omega-3脂肪酸含量較魚油高,且含有蝦青素和磷脂質等額外營養成分。
2. krill oil是否會導致魚腥味?
由於krill油的磷脂質形式,它幾乎無腥味。
3. krill oil是否安全服用?
krill oil一般安全服用,但孕婦、哺乳婦女和服用抗凝血劑者應在服用前諮詢醫療專業人員。
4. krill oil的建議攝取量是多少?
每日建議攝取500-2,000毫克krill oil。
5. 什麼時候服用krill oil最好?
krill oil可隨餐或飯後服用。
6. krill oil會與藥物相互作用嗎?
krill oil可能會與抗凝血劑和某些降膽固醇藥物相互作用。服用這些藥物者應在服用krill oil前諮詢醫療專業人員。
7. krill oil的保質期有多長?
krill oil的保質期通常為2年左右,具體取決於產品的包裝和儲存方式。
8. 如何選擇優質的krill oil產品?
選擇信譽良好的品牌,確保產品通過第三方認證,例如NSF或GMP。另外,檢查產品標籤,了解Omega-3脂肪酸的含量和蝦青素的濃度。
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