自然100：邁向永續健康與環境的革命

天然100：什麼意思？

天然100代表著一種崇尚自然、追求純粹健康與環境永續的生活方式。它的核心價值在於：

• 天然：優先使用未經加工、無添加的天然食材和材料。
• 100%：達到最高標準的自然純度，不含任何有害物質或合成物。
• 健康：促進身體和心靈的整體健康，避免攝入會造成傷害的物質。
• 永續：保護自然資源和環境，為後代創造一個更美好的世界。

為什麼自然100至關重要？

近年來，隨著工業化和都市化加速，人們的健康和環境面臨越來越嚴峻的挑戰：

• 慢性疾病激增：加工食品、環境污染和缺乏運動導致心血管疾病、糖尿病和癌症等慢性疾病大幅增加。
• 環境惡化：使用塑料、化學物質和化石燃料對空氣、水和土壤造成嚴重破壞。
• 資源短缺：人口增長和過度消費導致水、土地和能源等關鍵資源稀缺。

自然100提供了一種解決這些問題的全面解決方案，它：

• 促進健康飲食，減少與慢性疾病相關的風險。
• 減少環境污染，保護生態系統和生物多樣性。
• 推動永續實踐，確保後代的資源供應。

自然100的益處

採用自然100生活方式具有以下眾多好處：

• 改善健康狀況：食用全天然食品和避免毒素可以降低慢性疾病的風險，提高整體健康水平。
• 增強免疫系統：天然食材富含抗氧化劑和營養素，有助於抵禦感染和疾病。
• 提升情緒：研究表明，大自然和天然材料具有紓壓和改善情緒的效果。
• 保護環境：減少塑料和化學物質的使用，促進永續性，為後代創造一個更美好的地球。
• 節省金錢：購買天然產品可能比合成產品更貴，但長遠來看，可以通過減少醫療保健和環境修復成本節省金錢。

自然100的應用

自然100的原則可以應用於我們生活的方方面面，包括：

• 飲食：食用未經加工的全天然食品，避免加工食品、含糖飲料和不健康脂肪。
• 個人護理：使用天然化妝品和護膚品，不含對皮膚和環境有害的化學物質。
• 家居用品：選擇由天然材料製成的傢俱、清潔劑和紡織品，減少塑料和合成物的使用。
• 生活方式：花更多時間在大自然中，採用永續的實踐，例如回收、再利用和節能。
• 商業：企業可以採用自然100的原則，生產對健康和環境友好的產品和服務。

邁向自然100的策略

採用自然100生活方式需要一些策略：

• 逐步改變：不要一下子改變太多，從小改變開始，逐漸融入你的生活。
• 閱讀標籤：仔細閱讀食品和產品標籤，了解成分和生產方式。
• 尋找永續品牌：支持倡導自然100的企業，提供天然、永續的產品和服務。
• 減少塑料使用：攜帶可重複使用的購物袋、水瓶和咖啡杯，減少一次性塑料的使用。
• 參與志工活動：加入保護環境或促進健康的組織，為自然100做出具體貢獻。

自然100的秘訣和技巧

• 在家烹飪更多：準備自己天然的餐點，避免食用外食，因為外食往往含有過多的加工食品和糖分。
• 選擇有機農產品：盡可能購買有機農產品，以減少農藥和殺蟲劑的攝入。
• 打造一個自然的浴室：使用天然沐浴露、洗髮精和化妝品，不含對皮膚有害的化學物質。
• 使用天然清潔劑：選擇由天然成分製成的清潔劑，例如小蘇打、醋和檸檬汁，避免使用化學清潔劑。
• 善用自然療法：探索精油、草藥和針灸等自然療法，以促進健康和整體福祉。

成功案例

許多人已經成功採用自然100生活方式，改善了健康和環境影響：

• 美國國家癌症研究所：研究發現，食用大量水果、蔬菜和全穀物的飲食可以降低肺癌、結腸癌和乳癌的風險。
• 哈佛大學公共衛生學院：數據顯示，避免接觸空氣污染可以降低心血管疾病和過早死亡的風險。
• 聯合國環境規劃署：報告指出，減少塑料使用和促進永續實踐對於保護海洋生態系統和氣候安全至關重要。

結論

自然100是一種變革性的生活方式，將我們與自然重新聯繫起來，促進健康、永續和福祉。通過採用天然100的原則，我們可以改善自己的健康，保護我們的環境，並為子孫後代創造一個更美好的世界。

讓自然100成為我們生活中的指引燈，讓我們邁向一個更健康、更永續的未來。

附錄

1. 天然100食品列表

2. 天然100個人護理產品列表

3. 天然100家居用品列表

4. 天然100生活方式統計數據