天然100：重拾大自然的恩賜，打造健康生活

在現代快節奏的生活中，我們經常忽略大自然對我們身心健康的益處。天然100運動提倡回歸自然，擁抱大自然的恩賜，打造更健康、更充實的生活。

天然100的十大好處

1. 減輕壓力：研究表明，在大自然中度過時間可以顯著降低壓力荷爾蒙皮質醇的水平，帶來平靜與放鬆的感覺。

2. 改善睡眠：天然光可以調節我們的生物鐘，促進褪黑激素的產生，有助於改善睡眠質量。

3. 增強免疫系統：大自然中富含的植物化學物質可以刺激免疫系統，增強我們對疾病的抵抗力。

4. 促進身體活動：在大自然中進行活動，例如健行或騎自行車，可以提供身體和精神上的鍛鍊，有助於預防慢性病。

5. 提高認知能力：在大自然中散步或冥想可以增強注意力、記憶力和其他認知能力。

6. 改善情緒：接觸大自然可以減輕憂鬱和焦慮症狀，並促進積極的情緒。

7. 促進社會聯繫：在公園或自然步道上與他人互動可以促進社會聯繫，帶來歸屬感。

8. 保護環境：天然100運動強調保護我們的自然環境，以確保子孫後代也能享受大自然的益處。

9. 節省開支：在大自然中進行活動通常比在室內進行的活動成本更低，可以幫助我們節省金錢。

10. 提升整體幸福感：擁抱大自然可以為我們帶來整體幸福感，讓我們感到更加充實和滿足。

天然100應用

生態旅遊：探索國家公園、野生動物保護區和其他自然景點，體驗大自然的奇觀。

城市綠化：在城市環境中增加綠地，例如公園、屋頂花園和垂直花園，以改善空氣品質並提供自然休閒空間。

自然療法：使用藥草、精油和其他天然物質進行治療，促進身心健康。

有機農業：採用不使用化學農藥和肥料的農業方式，生產更健康、更環保的食物。

天然建築：使用可持續材料，例如竹子、木材和石頭，建造對環境友善的建築物。

天然100宣言

• 每天在大自然中度過至少30分鐘。
• 參與生態旅遊或城市綠化活動。
• 使用天然療法來治療疾病。
• 選擇有機農產品和支持可持續農業。
• 倡導保護自然環境。

天然100產品

許多產品和服務宣稱符合天然100原則。

1. 天然食品：不含人工添加劑、防腐劑或色素的食品。
2. 天然化妝品：使用植物性成分製成的化妝品和保養品。
3. 天然清潔產品：使用溫和且無毒成分製成的清潔劑。
4. 天然紡織品：使用有機棉、亞麻或其他天然纖維製成的服裝和寢具。
5. 天然家居用品：使用可回收、可再生或生物降解材料製成的家居用品。

天然100的好處與風險

好處：

• 健康益處：改善身心健康
• 環境益處：保護自然環境
• 社會益處：促進社會聯繫
• 經濟益處：節省開支

風險：

• 潛在的健康風險：過度接觸大自然中的某些生物或環境因素可能存在風險。
• 天氣風險：在大自然中進行活動時須注意天氣變化。
• 安全風險：在大自然中進行活動時須注意野生動物和其他安全隱患。

結論

天然100運動是一個強大的潮流，鼓勵我們回歸自然，享受大自然對我們身心健康的益處。通過擁抱天然100原則，我們可以過上更健康、更充實、更永續的生活。

附錄

表格1：天然100的好處

表格2：天然100應用

表格3：天然100產品

表格4：天然100的好處與風險