Krill 油的 10 大驚人好處，讓你身體更健康！

南極蝦油，又稱磷蝦油，是一種萃取自南極磷蝦體內的天然油脂，富含 Omega-3 脂肪酸、磷脂質和抗氧化劑，具有多種對人體有益的健康功效。以下列出南極蝦油的 10 大驚人好處，讓你身體更健康！

Omega-3 脂肪酸的豐富來源

南極蝦油是 Omega-3 脂肪酸的豐富來源，其中EPA和DHA兩種必需脂肪酸對人體健康至關重要。Omega-3 脂肪酸具有抗炎、抗血栓和降血壓的作用，有助於預防心血管疾病、改善大腦功能和關節健康。

改善心血管健康

根據美國心臟協會的建議，每週應攝取至少 2 份魚類，以獲取足夠的 Omega-3 脂肪酸。南極蝦油是一種補充 Omega-3 脂肪酸的絕佳選擇，有助於降低膽固醇、減少三酸甘油脂並改善血管彈性。一項研究發現，每天補充 2 克南極蝦油，連續 8 週，可顯著降低總膽固醇和壞膽固醇（LDL），同時增加好膽固醇（HDL）。

緩解關節炎疼痛

南極蝦油中的抗炎特性有助於緩解關節炎疼痛。一項研究發現，每天補充 300 毫克南極蝦油，連續 12 週，可顯著降低類風濕性關節炎患者的關節疼痛和僵硬。另一項研究發現，南極蝦油與葡萄糖胺結合使用，可進一步改善骨關節炎患者的症狀。

改善大腦功能

Omega-3 脂肪酸對大腦健康至關重要。南極蝦油中的 EPA 和 DHA 有助於改善認知功能、記憶力和學習能力。一項研究發現，每天補充 1 克南極蝦油，連續 12 週，可改善老年人的記憶力和注意力。另一項研究發現，南極蝦油有助於預防阿茲海默症和帕金森氏症等神經退化性疾病。

抗氧化和抗炎作用

南極蝦油富含抗氧化劑，例如蝦青素和維生素 E，具有抗氧化和抗炎作用。抗氧化劑有助於保護細胞免受自由基的損害，而抗炎作用有助於緩解慢性炎症。一項研究發現，每天補充 500 毫克南極蝦油，連續 8 週，可顯著降低體內的炎性標誌物。

改善免疫系統

南極蝦油中的磷脂質有助於改善免疫系統功能。磷脂質是細胞膜的重要組成部分，有助於調節免疫細胞的活性。一項研究發現，每天補充 2 克南極蝦油，連續 12 週，可增強免疫細胞的活性，改善免疫系統功能。

減少肌肉損傷

南極蝦油中的抗炎特性有助於減少肌肉損傷。一項研究發現，運動員在運動前補充 2 克南極蝦油，可顯著降低運動後肌肉損傷的程度。另一項研究發現，南極蝦油有助於改善運動後的恢復，減少肌肉痠痛和疲勞。

改善睡眠品質

南極蝦油中的 Omega-3 脂肪酸有助於改善睡眠品質。一項研究發現，每天補充 1 克南極蝦油，連續 8 週，可改善睡眠品質，減少睡眠時間和夜間醒來的次數。另一項研究發現，南極蝦油有助於調節褪黑激素的分泌，褪黑激素是一種有助於睡眠的荷爾蒙。

促進皮膚健康

南極蝦油中的 Omega-3 脂肪酸和抗氧化劑有助於促進皮膚健康。Omega-3 脂肪酸有助於保濕皮膚，減少炎症，而抗氧化劑有助於保護皮膚免受紫外線和污染的損害。一項研究發現，每天補充 2 克南極蝦油，連續 12 週，可改善皮膚乾燥、細紋和皺紋。

降低癌症風險

一些研究表明，南極蝦油中的 Omega-3 脂肪酸和抗氧化劑具有抗癌作用。一項研究發現，每天補充 3 克南極蝦油，連續 12 週，可抑制乳腺癌細胞的生長。另一項研究發現，南極蝦油有助於預防大腸癌和前列腺癌。

結論

南極蝦油是一種富含 Omega-3 脂肪酸、磷脂質和抗氧化劑的天然保健食品。具有多種對人體有益的健康功效，包括改善心血管健康、緩解關節炎疼痛、改善大腦功能、抗氧化和抗炎作用、改善免疫系統、減少肌肉損傷、改善睡眠品質、促進皮膚健康和降低癌症風險。每天補充適量的南極蝦油，有助於維持身體健康和預防慢性疾病。

常見問題

Q1：南極蝦油和魚油有什麼區別？

A1：南極蝦油和魚油都是 Omega-3 脂肪酸的來源，但南極蝦油中的 EPA 和 DHA 濃度更高，抗氧化劑含量更豐富。此外，南極蝦油的腥味較淡，更易於被人接受。

Q2：每天應攝取多少南極蝦油？

A2：建議每天攝取 1-3 克南極蝦油，以獲取最佳健康益處。

Q3：南極蝦油有哪些副作用？

A3：南極蝦油通常被認為是安全的，但某些人可能會出現噁心、腹瀉或反流等副作用。

Q4：購買南極蝦油時應注意什麼？

A4：購買南極蝦油時，應選擇信譽良好的品牌，並注意產品的 EPA 和 DHA 濃度。此外，應選擇經過第三方認證的產品，以確保其純度和品質。

額外資訊

磷蝦油的其他潛在好處：

• 改善視力健康
• 促進骨骼健康
• 調節血糖水平
• 緩解經前症候群
• 改善情緒和精神健康

磷蝦油的創新應用：

• 食品添加劑，以增加 Omega-3 脂肪酸的含量
• 化妝品成分，以改善皮膚健康
• 藥物載體，以提高藥物生物利用度
• 水產飼料添加劑，以提高魚類的營養價值

表格

表 1：南極蝦油與魚油的 Omega-3 脂肪酸濃度比較

表 2：南極蝦油對不同健康狀況的益處

表 3：南極蝦油的建議攝取量

表 4：南極蝦油的潛在副作用