Omega-7：解鎖您的健康潛能

什麼是 Omega-7？

Omega-7 是一種不飽和脂肪酸，屬於 Omega-3 脂肪酸家族。它主要存在於海洋生物中，如鮭魚、金槍魚和鯖魚。Omega-7 具有獨特的分子結構，使其具有抗炎和改善心血管健康的特性。

Omega-7 對健康的益處

研究表明，攝取 Omega-7 具有以下健康益處：

• 降低心血管疾病風險： Omega-7 能夠降低壞膽固醇（LDL）並增加好膽固醇（HDL），從而預防心臟病和中風。
• 預防代謝症候群： Omega-7 有助於調節血糖水平和改善胰島素敏感性，降低罹患代謝症候群的風險。
• 減緩衰老過程： Omega-7 具有抗氧化特性，能保護細胞免於自由基的損傷，有助於延緩衰老過程。
• 改善皮膚健康： Omega-7 能夠滋潤肌膚，減少發炎反應，改善濕疹和乾癬等皮膚狀況。
• 保護大腦健康： Omega-7 對於大腦發育和功能至關重要，有助於預防認知能力下降和阿茲海默症。

Omega-7 的每日攝取建議量

美國國家科學、工程和醫學研究院 (NASEM) 建議成人每日 Omega-7 攝取量為 500-1,000 毫克。然而，某些特殊族群，例如孕婦、哺乳婦女和素食者，可能需要攝取更多的 Omega-7。

Omega-7 的來源

Omega-7 主要存在於海洋生物中，包括：

• 魚類：鮭魚、金槍魚、鯖魚、沙丁魚、鯷魚
• 海鮮：蝦、龍蝦、螃蟹
• 魚油補充品：濃縮海洋魚油含有豐富的 Omega-7

Omega-7 補充品的選擇與注意事項

選擇 Omega-7 補充品時，應注意以下事項：

• 來源：選擇來自信譽良好的製造商，並確保產品含有來自海洋生物的高品質 Omega-7。
• 劑量：選擇劑量符合每日建議攝取量的產品。
• 第三方認證：尋找通過美國藥典 (USP) 或 NSF 等第三方組織認證的產品，以確保其安全性、效力和純度。

常見錯誤：

• 依賴單一來源：不要只依賴 Omega-7 補充品，應透過飲食均衡攝取 Omega-7。
• 攝取過量：過量攝取 Omega-7 可能導致噁心、腹痛和腹瀉。
• 與抗凝血劑交互作用： Omega-7 可能與抗凝血劑相互作用，增加出血風險。

結論

Omega-7 是一種對健康極為重要的營養素，具有抗炎、改善心臟健康、預防代謝症候群、保護皮膚和促進大腦發育等多種益處。透過均衡飲食和適當的補充品，可以攝取足夠的 Omega-7，促進整體健康和福祉。

附錄：

表格 1：Omega-7 的膳食來源

表格 2：Omega-7 對健康的益處總結

表格 3：Omega-7 補充品選擇指南

表格 4：常見錯誤與注意事項