賴氨酸 100：打造優質健康人生的 Amino Gold

賴氨酸：人體不可或缺的基本胺基酸

賴氨酸是一種必需胺基酸，人體無法自行合成，必須從飲食中攝取。在人體中，賴氨酸扮演著至關重要的角色，參與許多生理機能，包括：

• 蛋白質合成：賴氨酸是蛋白質合成的關鍵成分，有助於肌肉生長、組織修復和免疫系統功能。
• 傷口癒合：賴氨酸參與膠原蛋白的合成，有助於傷口癒合和疤痕修復。
• 免疫力：賴氨酸是免疫細胞生成和抗體生產的必要營養素，有助於提升免疫力。
• 認知功能：賴氨酸對於大腦發育和神經傳導至關重要，有助於維持認知功能和記憶力。

賴氨酸 100 的好處

補充賴氨酸 100 具有以下潛在好處：

• 促進肌肉生長：增加賴氨酸攝入量可以幫助增加肌肉質量和力量。
• 改善傷口癒合：加速傷口癒合時間和減少疤痕形成。
• 增強免疫力：提高免疫系統功能，減少感染風險。
• 提升認知功能：增強記憶力和注意力，預防認知能力下降。
• 預防骨質疏鬆：賴氨酸參與鈣的吸收，有助於維持骨骼健康。
• 舒緩焦慮：賴氨酸有助於大腦產生血清素，具有舒緩焦慮和改善睡眠品質的效果。

賴氨酸 100 需求量

根據世界衛生組織（WHO），成年人每日建議賴氨酸攝入量為每公斤體重 30 毫克。對於體重 70 公斤的成年人，每日建議攝入量為 2,100 毫克。

食物來源

以下是富含賴氨酸的食物：

• 動物產品：肉類、家禽、魚類、蛋類和乳製品
• 豆類：大豆、扁豆、鷹嘴豆和黑豆
• 堅果和種子：杏仁、腰果、南瓜子和葵花子
• 全穀物：糙米、藜麥和燕麥

賴氨酸 100 補充品

對於素食者、運動員或有特定健康需求的人來說，補充賴氨酸 100 補充品可能是一個好的選擇。市面上有各種形式的賴氨酸補充品，包括膠囊、粉末和液體。

如何補充賴氨酸 100

建議與醫療保健專業人士討論最適當的賴氨酸 100 補充劑量。通常建議每日攝取 1,000 至 3,000 毫克。

注意事項

過量補充賴氨酸可能導致噁心、腹瀉和頭痛。此外，某些健康狀況可能需要限制賴氨酸攝入量。在補充賴氨酸 100 之前務必諮詢醫療保健專業人士。

結論

賴氨酸是人體健康不可或缺的必需胺基酸。補充賴氨酸 100 具有促進肌肉生長、改善傷口癒合、增強免疫力、提升認知功能和舒緩焦慮等潛在好處。通過飲食和補充品攝取足夠的賴氨酸，可以幫助打造優質健康人生。