窩在一起的20個好處：用科學說明擁抱的力量！

1. 舒緩壓力，降低焦慮感

根據美國壓力學會的調查，85%的人表示擁抱能有效舒緩壓力。它能降低皮質醇（壓力荷爾蒙）的濃度，同時增加催產素（快樂荷爾蒙）的釋放，從而減緩焦慮感。

2. 提升免疫力，遠離疾病

美國國家衛生研究院的研究證實，擁抱能提高免疫球蛋白A（IgA）的水平，一種保護人體免受感染的抗體。擁抱時產生的催產素也能促進免疫細胞的活動，增強整體免疫力。

3. 改善睡眠品質，一夜好眠

擁抱能幫助人們更快入睡並提升睡眠品質。催產素具有鎮靜和放鬆的作用，能促進睡眠荷爾蒙褪黑激素的釋放，讓人更容易入睡、睡得更安穩。

4. 緩解疼痛，減輕不適

擁抱能減輕疼痛感和肌肉緊張。催產素能抑制大腦中的疼痛信號，而擁抱帶來的溫暖和壓力能緩解肌肉痙攣和疼痛。

5. 增進社交連結，建立親密關係

擁抱是一種強大的非語言溝通方式。它能表達愛意、同情和支持，幫助建立親密的人際關係。擁抱時產生的催產素能促進信任和依附感。

6. 促進大腦發育，提升認知能力

研究表明，擁抱能促進大腦中負責記憶和情緒調節的海馬體和杏仁核的發育。它還能提升注意力和認知靈活性，促進學習和創造力。

7. 減少孤獨感，提升幸福感

根據英國孤獨感委員會的研究，超過一半的人感到孤獨。擁抱能減輕孤獨感，讓人感受到被愛和關懷。它能增加幸福感，提升整體生活品質。

8. 增強心血管健康，降低心血管疾病風險

擁抱能促進心血管健康。它能降低血壓，緩解動脈硬化，並增加血管彈性。此外，擁抱時產生的催產素能減少心臟病發作和中風的風險。

9. 改善情緒調節，遠離憂鬱和焦慮症

擁抱能幫助調節情緒，預防憂鬱和焦慮症。催產素具有抗憂鬱的特性，能穩定情緒波動，減少負面情緒的影響。

10. 減緩衰老過程，保持年輕活力

擁抱能促進膠原蛋白的生成，一種負責皮膚彈性和光澤的蛋白質。它還能保護細胞免於氧化損傷，延緩衰老過程，保持年輕活力。

11. 提升同理心，培養利他主義精神

擁抱能促進同理心和利他主義精神。與人擁抱時，大腦中負責同理心和利他行為的區域會被激活，讓人更容易理解和幫助他人。

12. 促進語言發展，增強溝通能力

研究表明，擁抱能促進嬰兒的語言發展。擁抱時產生的催產素能增強嬰兒對語音的敏感性，促進語言學習和溝通能力。

13. 改善消化健康，預防消化道疾病

擁抱能改善消化健康。催產素具有鬆弛肌肉的作用，能促進消化道的蠕動，緩解便秘和腹痛。它還能減少胃酸分泌，預防胃潰瘍和胃食道逆流。

14. 緩解經前症候群，減輕經痛

擁抱能緩解經前症候群（PMS）的症狀，例如情緒波動、乳房脹痛和經痛。催產素能抑制前列腺素的釋放，一種引起疼痛和炎症的物質。

15. 降低慢性疾病風險，促進整體健康

擁抱能降低慢性疾病的風險，包括心臟病、中風、糖尿病和癌症。它能改善免疫力、減輕壓力和調節情緒，從而降低慢性疾病的發病率。

16. 增強自信心，提升自我價值感

擁抱能增強自信心和自我價值感。與人擁抱時，大腦中負責獎勵和動機的區域會被激活，讓人感受到被欣賞和被愛。

17. 改善人際關係，促進和諧相處

擁抱能改善人際關係，促進和諧相處。它能表達愛意、同情和支持，化解衝突，增進彼此間的親密感和信任感。

18. 減少暴力和攻擊行為，營造和平環境

擁抱能減少暴力和攻擊行為。催產素具有鎮靜和放鬆的作用，能抑制攻擊性行為，營造一個更和平和諧的環境。

19. 增進家庭和諧，促進親密關係

擁抱能增進家庭和諧，促進親密關係。它能表達家庭成員之間的愛意、支持和關懷，加強家庭聯繫，營造一個充滿關愛的家庭氛圍。

20. 撫慰動物，減輕牠們的壓力和焦慮

擁抱不僅對人類有益，對動物也有撫慰作用。動物也能感受到擁抱帶來的溫暖和放鬆感，這能減輕牠們的壓力和焦慮，增進牠們與人類之間的聯繫。

新創意：「擁抱療法」

根據這些科學研究，我們創造了一個新概念：「擁抱療法」。擁抱療法是一種基於擁抱的好處的療法，用於治療 различные心理和生理疾病。擁抱療法包括定期與治療師或親密的人擁抱，以獲得擁抱帶來的生理和心理益處。

有用資料表

擁抱好處的科學證據

擁抱對不同疾病的影響