pro bio 益生菌：讓腸道保持健康的 10,000 個理由

益生菌的定義和重要性

益生菌是一種對人體有益的活微生物，它們存在於我們的腸道、皮膚和陰道等部位。它們有助於保持腸道菌群的平衡，保護我們免受有害細菌的侵襲。

根據世界衛生組織（WHO）的定義，益生菌是「活的微生物，當攝入適量時，可以對宿主健康產生有益影響」。

益生菌的健康益處

大量科學研究表明，益生菌具有以下健康益處：

• 改善消化系統健康：益生菌有助於分解食物、吸收營養和促進排便。
• 增強免疫力：益生菌可以刺激免疫系統，幫助身體抵抗感染。
• 降低膽固醇水平：某些益生菌菌株可以將膽固醇轉化為膽汁酸，從而降低膽固醇水平。
• 預防和治療酵母菌感染：益生菌可以幫助抑制酵母菌的生長，預防和治療念珠菌感染。
• 改善情緒：越來越多的證據表明，益生菌與腸腦軸有關，可以影響情緒和心理健康。

益生菌的來源

益生菌可以從以下來源獲得：

• 發酵食品：酸奶、優格、泡菜、康普茶等發酵食品富含益生菌。
• 益生菌補充品：益生菌補充品提供高濃度的特定益生菌菌株。
• 母乳：母乳含有許多有益的益生菌菌株，它們有助於建立嬰兒的腸道菌群。

選擇益生菌產品時的注意事項

選擇益生菌產品時，應考慮以下因素：

• 菌株：不同的益生菌菌株具有不同的健康益處，因此選擇含有目標菌株的產品很重要。
• 數量：益生菌的有效劑量因菌株而異，但通常建議每天攝入至少 10 億 CFU（菌落形成單位）。
• 穩定性：益生菌是活微生物，因此選擇能夠耐受胃酸和膽汁的穩定產品很重要。
• 信譽：選擇來自信譽良好的製造商的產品，並尋找第三方認證，例如 NSF 國際或消費者實驗室。

益生菌在特殊人群中的應用

益生菌在以下特殊人群中具有獨特的應用：

• 兒童：益生菌可以幫助兒童建立健康​​的腸道菌群，預防和治療消化問題。
• 老年人：隨著年齡的增長，腸道菌群會發生變化，補充益生菌可以幫助改善消化、免疫功能和整體健康。
• 孕婦和哺乳期女性：益生菌可以幫助維持健康的懷孕和分娩，並支持嬰兒的腸道菌群發育。

益生菌的未來

益生菌的研究是一個不斷發展的領域，新的發現持續出現。研究人員正在探索益生菌在以下領域的潛在應用：

• 肥胖預防和治療：某些益生菌菌株可能有助於調節體重和減少脂肪組織。
• 過敏和哮喘：益生菌可以通過調節免疫系統來預防和治療過敏和哮喘。
• 癌症治療：益生菌可以幫助減輕癌症治療的副作用，例如腹瀉和免疫抑制。
• 皮膚健康：益生菌可能有助於治療皮膚問題，例如濕疹和痤瘡。

益生菌的數字化

100 萬億：人體腸道中益生菌的數量

10^12：益生菌補充品中典型益生菌的數量

50%：服用益生菌補充品的人報告消化問題得到改善

30%：患有過敏或哮喘的人服用益生菌補充品後症狀得到改善

20%：癌症患者服用益生菌補充品後腹瀉症狀得到改善

益生菌表格

益生菌的健康益處

益生菌的來源

益生菌對特殊人群的應用

益生菌的未來應用

結論

益生菌是對人體健康至關重要的微生物，它們提供了廣泛的健康益處。通過食用發酵食品、服用補充品和保持健康的生活方式，我們可以維持健康的腸道菌群，從而促進整體健康和福祉。